Napuštanje veb stranice

Napuštate informativni veb sajt kompanije Merck o prediabetesu. Ova veza će vas odvesti na veb lokaciju na koju se naša politika privatnosti ne odnosi. Merck nema kontrolu nad sadržajem ovih veb lokacija ili resursa i ne preuzima nikakvu odgovornost za njih niti za bilo kakav gubitak ili štetu koji mogu nastati vašom upotrebom.

Redovna fizička
aktivnost

Redovna fizička
aktivnost


Fizička aktivnost poboljšava Vašu kondiciju i pomaže organizmu da bolje kontroliše nivo šećera u krvi.

Fizička aktivnost pomaže poboljšanju kondicije i zdravlja uopšte. Vežbe pomažu mišićima da efikasnije iskoriste insulin, smanjenjem opterećenja ćelija koje prizvode insulin. Da bi smanjili rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 preporučuje se fizička aktivnost najmanje 150 minuta nedeljno.1,2Možda ovo zvuči preterano, ali male promene u Vašim dnevnim navikama mogu Vam pomoći da uvedete više fizičkih aktivnosti u život kao što su:

 

Idite stepenicama umesto liftom.

Idite peške do prodavnice umesto kolima.

Parkirajte auto dalje od ulaza u radnju i prošetajte, umesto da parkirate odmah ispred.

Idite biciklom na posao umesto autobusom.

Perite i čistite auto sami umesto da ga odvezete u autoperionicu.

Na pauzi za ručak žustro prošetajte, čak i 10-15 minuta dnevno će pomoći.

Istežite se dok sedite za stolom. 

 

 

1. Colberg SR et al. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care 2016; 39(11): 2065-79
2. Victoria State Government. Exercise - everyday activities 2017. Available at: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/exercise-everyday-activities. Accessed September 2017.