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Ejercicio o actividad física
de forma regular

 

Ejercicio o actividad física
de forma regular


Ejercicio o actividad física de forma regular

Mantenerse físicamente activo mejora su condición física y le ayuda a su organismo a regular mejor los niveles de glucosa.1 La actividad física le ayuda a mejorar el estado físico y la salud en general. El ejercicio también favorece el uso más eficiente de la insulina por parte de las células musculares, lo que reduce la presión sobre las células que producen la insulina. Para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 se recomienda hacer ejercicio durante mínimo 150 minutos a la semana.1 Esto puede parecer mucho, pero pequeños cambios2 en su rutina diaria pueden ayudarle a introducir otra actividad física en su vida, como por ejemplo...

Usar las escaleras en lugar del ascensor.

Caminar a la tienda/centro comercial en lugar de ir en auto.

Aparcar el auto lejos de la entrada a la tienda/centro comercial en lugar de aparcarlo justo al frente.

Ir al trabajo en bicicleta en lugar de tomar el bus.

Lavar y aspirar el auto usted mismo en lugar de llevarlo al autolavado.

Hacer una caminata a paso rápido durante la pausa de medio día; incluso 10 a 15 minutos al día pueden aportar beneficios.

Estirarse mientras está en el escritorio.

 

 

1. Colberg SR et al. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care 2016; 39(11): 2065-79
2. Victoria State Government. Exercise - everyday activities 2017. Available at: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/exercise-everyday-activities. Accessed September 2017.