Leaving Website

You are leaving the prediabetes informational website of Merck. This link will take you to a website to which our privacy policy does not apply. Merck has no control over the contents of these sites or resources, and accepts no responsibility for them or for any loss or damage that may arise from your use of them.

What is Prediabetes? What is Prediabetes? What is Prediabetes?

Dijabetes tipa 2 je važan za celu porodicu

Da li ste znali da porodica igra važnu ulogu kada je u pitanju prevencija i lečenje dijabetesa tipa 2?

Saznajte u našem tekstu kako Vi i Vaša porodica možete da se udružite u borbi protiv dijabetesa tipa 2 i vodite zdraviji život.

Naš film: Put jedne porodice

Prepoznaj. Uspori. Zaustavi kampanja fokusirana je na ulogu porodice u prevenciji i životu sa dijabetesom tipa 2. 

Do 2040. godine stručnjaci predviđaju1 da će pola milijarde ljudi širom sveta oboleti od dijabetesa tipa 2, a bolest je trenutno prepoznata kao šesti vodeći uzrok smrti u svetu.2

Dijabetes tipa 2 pogađa gotovo svaku desetu odraslu osobu i može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.3

Postoje i dobre vesti! Prevencija dijabetesa tipa 2 moguća je ako se promene načina života usvoje na vreme.3

Vaše šanse da izbegnete dijabetes tipa 2 mogu biti mnogo veće ako imate podršku ljudi koji su vam najbliži: Vaše porodice.1

Da bismo preneli ovu važnu poruku, predstavljamo Vam film o porodici Santjago, u kojoj jedan član porodice živi sa dijabetesom tipa 2.

 

 

Pogledajte film Putovanje jedne porodice

  • |
  • |

Upoznajte Santjago porodicu

Upoznajte članove porodice Santjago i naučite kako se svako od njih nosi sa dijabetesom.

Rendi
Dijabetes i ja:
Najteži deo je zadržati motivaciju kod svih članova porodice, kada doslovno svuda postoje iskušenja.
Moj izbor aktivnosti koje doprinose zdravlju: Stoni tenis je zapravo odlična vežba ... I lepo je videti prijatelje (osim kad me pobeđuju)..
Uživanje kojem ne mogu da odolim: Kada otvorim kesicu sa grickalicama, ne mogu da se zaustavim!
Amanda
Dijabetes i ja:
Činjenica da moj otac ima dijabetes, stalno me navodi da mislim o svojoj deci, i da se potrudim da se oni u budućnosti ne suoče sa ovom bolešću, makar to značilo i više nesuglasica u kući.
Moj izbor aktivnosti koje doprinose zdravlju: boks i intenzivni treninzi u teretani ... Čak i ako nekad moram da se „odvučem“ tamo.
Uživanje kojem ne mogu da odolim: Mislim da je crnoj čokoladi nemoguće odoleti.
Džejk
Dijabetes i ja:
Iskreno, do sada nisam razmišljao o ovome, a definitivno bismo mogli da radimo mnogo na našem zdravlju.
Moj izbor aktivnosti koje doprinose zdravlju: pomalo sam opsednut badmintonom ... Plus nisam loš u tome, pa to pomaže.
Uživanje kojem ne mogu da odolim: Gazirani sokovi
Kalei
Dijabetes i ja:
Obožavam ples, ali baš i ne jedem zdravo, pa sam negde na pola puta!
Moj izbor aktivnosti koje doprinose zdravlju: Ples, ples i još plesa. Tada sam najsrećnija.
Uživanje kojem ne mogu da odolim: Čokoladni kremovi; volim ih i bukvalno bi ih jela za doručak, ručak i večeru.
Edi (i Beni)
Dijabetes i ja:
Najteža stvar kada živite sa dijabetesom, je što uvek morate da mislite o tome šta vam je dozvoljeno a šta nije.
Moj izbor aktivnosti koje doprinose zdravlju: Šetanje Benija. Uživam u razgovoru s drugim vlasnicima pasa, dok šetamo.
Uživanje kojem ne mogu da odolim: Puter u svakom jelu...

Saveti u porodičnoj borbi protiv dijabetesa

Rad na prevenciji i život sa dijabetesom tipa 2 može biti težak a ponekad i zastrašujuć. Vaša porodica u ovom procesu može biti neprocenjiv izvor emotivne podrške i motivacije.

1. Upoznajte svoju porodičnu istoriju
Dva do šest puta je veća verovatnoća da ćete oboleti od dijabetes tipa 2 ako imate bliskog člana porodice sa dijabetesom.6 U nekim etničkim grupama poput Afrikanaca, američkih domorodaca, Latinoamerikanaca ili Azijata postoji veći rizik od pojave dijabetesa tipa 2.7
Saznajte o faktorima rizika.

2. Jedite raznoliku, zdravu hranu
Izbor da se zdravo hranite jedan je od najboljih načina da poboljšate opšte zdravlje i umanjite rizik od pojave dijabetesa tipa 2. Najnovija istraživanja ukazuju da je zdrava i raznolika ishrana, zasnovana na hrani sa manje skroba puno voća, sa malo zasićenih masti, soli i šećera.8
Ovde saznajte više o četiri jednostavna načina za uživanje u uravnoteženoj ishrani.

3. Vežbajte zajedno sa Vašom porodicom
Ako ste fizički aktivni, možete da smanjite rizik od pojave dijabetesa tipa 2 i do 40%!9 Fizička aktivnost ne mora biti komplikovana, kućni poslovi i baštovanstvo se takođe računaju. Aktivnosti koje možete da upražnjavate sa članovima svoje porodice, kao što su vožnja bicikla ili šetanje psa, odlične su za zdravlje. Takođe, njima ćete naviknuti decu na fizičku aktivnost od malih nogu. Igre su odlična aktivnost za decu jer će igrajući se zaboraviti da zapravo vežbaju.
Ovde saznajte više o savetima za fizičku aktivnost.

4. Zdrav način ishrane za celu porodicu
Hrana i obroci u društvu najbližih članova porodice verovatno su jedno od najvećih zadovoljstava u životu. Ipak kod ljudi koji žive sa dijabetesom, ili rade na prevenciji dijabetesa tipa 2, zajednički porodični obroci mogu biti naporni. Često se pogođeni judi osećaju izopšteno ili izolovano, ako su jedini koji jedu salatu, dok svi ostali uživaju u pomfritu.
Međutim, kada se porodica ujedini za kuhinjskim stolom i izabere zdraviji način života, osoba koja je u riziku ili je obolela od dijabetes tipa 2, osetiće emotivnu podršku, a šanse da se pridržava svoje ishrane postaju mnogo veće.
Pričajte sa Vašom porodicom i razmislite kako se međusobno možete podržavati. Napišite i primenjujte porodični plan zdravih obroka. Dobre navike u ishrani pretvorite u redovne, koje će Vašoj porodici postati praksa za ceo život.

5. Održavajte optimalnu telesnu težinu
Održavanje optimalne telesne težine važno je kako bi se smanjio rizik od pojave dijabetesa tipa 2.10
Ako je potrebno da smršate, male promene svakodnevnih navika uticaće pozitivno na Vaše zdravlje i kvalitet života. Povećanjem fizičke aktivnosti i jednostavnim promenama u ishrani i izboru pića možete poboljšati opšte zdravstveno stanje. Ovo će dugoročno pomoći da na zdrav način izgubite neželjene kilograme.

6. Naučite člavnove porodice zdravim navikama
Podela uloga između svih članova porodice je zaista važan korak u uspostavljanju zdravog načina života kod dece, pa pokušajte da čitavoj porodici pružite priliku da se uključi i doprinese zdravoj i uravnoteženoj ishrani. Naučno je dokazano da se model ponašanja koji deca usvoje u najranijim godinama može preneti u zrelo doba.10
Na primer, decu možete da uključite u pripremu zdravih obroka, ili da ih naviknete na povrće od najranije faze razvoja. Budite uporni. Nastavite da im nudite povrće čak i ako im se ne sviđa - može potrajati neko vreme pre nego što odluče da im se ipak dopada.10

7. Pomozite članovima porodice da ostave cigarete!
Dokazano je da pušenje, osim što nepovoljno utiče na zdravlje, predstavlja i jedan od faktora rizika od pojave dijabetesa tipa 2. I u ovom slučaju, podrška porodice može biti od presudne važnosti za prestanak pušenja.11

8. Pomozite članovima porodice da se dobro naspavaju
To znači da više ne morate provoditi celu noć igrajući video igre ili gledajući TV serije! Problem sa spavanjem može uticati na nivo šećera u krvi, a istraživanje je pokazalo da nedostatak sna i osetljivost na insulin mogu biti povezani. Ljudi koji nemaju redovan san, takođe, češće se opredeljuju za nezdravu hranu.12

9. Razgovarajte sa Vašim lekarom
Ako mislite da ste u riziku od pojave dijabetesa tipa 2, najbolje je da odete kod Vašeg izabranog lekara. Rana dijagnoza može sprečiti ili odložiti komplikacije kod ljudi kojima još uvek nije dijagnostikovan predijabetes ili dijabetes tipa 2.13,14

Uradite naš predijabetes test i vidite da li ste u riziku

Jednostavan test koji Vam pokazuje da li ste u riziku od dijabetesa. Neće Vam oduzeti mnogo vremena. Saznajte da li ste u riziku i načinite prvi korak ka preuzimanju kontrole.

Starost

Pol:

Indeks telesne | mase
Weight (pounds):

Visina (cm):
Težina (kg):
Visina (cm):
BMI

Obim struka meren ispod rebara (cm):

Koliko često jedete voće i povrće?

Da li ste fižički aktivni 30 min. dnevno?

Da li ste ikada uzimali terapiju za visok krvi pritisak?

Da li vam je ikada izmerena povišena vrednost šećera u krvi ( u rutinskom pregledu, tokom bolesti ili u trudnoći)?

Da li neko u Vašoj porodici ili od rođaka ima dijabetes (tipa 1 ili tipa 2)?

1. Diabetes.co.uk. Diabetes Prevalence. Available from:https://www.diabetes.co.uk/diabetes-prevalence.html. Last accessed August 2019.

2. WHO. The top 10 causes of death. Available from: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs310/en/. Last accessed August 2019.

3. IDF (2017). IDF Atlas. 8th edition.

4. Pamungkas, R.A., Chamroonsawasdi, K., Vatanasomboon, P. A. Systematic Review: Family Support Integrated with Diabetes Self-Management among Uncontrolled Type II Diabetes Mellitus Patients. Behavioural Sciences. 2017. 7:62

5. Bennich, B.B. et al. Supportive and non-supportive interactions in families with a type 2 diabetes patient: an integrative review. Diabetology & Metabolic Syndrome. 2017. 9:57

6. Diabetes UK. Diabetes risk factors. Available from:https://www.diabetes.org.uk/preventing-type-2-diabetes/diabetes-risk-factors. Last accessed August 2019.

7. Healthline. Type 2 Diabetes Statistics and Facts. Available from:https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/statistics#5. Last accessed August 2019.

8. Public Health England in association with the Welsh Government, Food Standards Scotland and the Food Standards Agency in Northern Ireland, 2016. The Eatwell Guide. Available:https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/528193/Eatwell_guide_colour.pdf. Last accessed August 2019

9. Diabetes UK. Getting active and staying active. Available from:https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/exercise. Last accessed August 2019.

10. Foresight, 2007. Tackling Obesities: Future Choices – Project Report. 2nd Ed. Government Office for Science. Available from:https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/287937/07-1184x-tackling-obesities-future-choices-report.pdf

11. Diabetes.co.uk. Diabetes and smoking. Available from:https://www.diabetes.co.uk/diabetes-and-smoking.html. Last accessed August 2019.

12. Diabetes.co.uk. Diabetes and sleep. Available from: https://www.diabetes.co.uk/diabetes-and-sleep.html. Last accessed August 2019.

13. NHS England. NHS Diabetes Prevention Programme (NHS DPP). Available from:https://www.england.nhs.uk/diabetes/diabetes-prevention/. Last accessed August 2019.

14. IDF (2015). IDF Atlas. 7th edition.